🩸정상 혈당 수치: 언스윗과 함께하는 건강 가이드

🩸정상 혈당범위: 당신의 당 수치, 어디까지 알고 있나요?

혈당 수치, 많이 들어보셨죠? 하지만 정말 ‘정상’이라는 게 무엇인지, 왜 중요한지 알고 계신가요? 정보가 넘쳐나도 정확히 이해하기 어려울 때가 많죠. 언스윗이 친절하게 안내해 드릴게요.

📌 혈당이란 무엇인가요?

먼저 혈당이란, 여러분의 혈액에 있는 주요 당분으로, 에너지의 원천입니다. 빵이나 과일, 채소에서 온 탄수화물이죠. 혈당 수치는 하루 종일 변하기 때문에, 목표 혈당 범위를 아는 것이 중요합니다.

🤔 왜 혈당 수치를 관리해야 하나요?

혈당은 에너지를 제공하는 당분이고, 우리 몸은 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하도록 조절하는데, 이는 주로 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬에 의해 이루어집니다. 인슐린은 혈당 수치를 낮추는 역할을 하지만, 글루카곤과 코르티솔 같은 호르몬은 혈당을 높일 수 있습니다.

혈당 수치가 너무 높아지면 인슐린이 분비되어 수치를 낮추고, 너무 낮아지면 글루카곤이 분비되어 다시 높입니다. 재미있는 사실은 평균적으로 사람의 혈액에는 약 한 티스푼의 당분이 순환하고 있다는 것입니다. 혈당 수치가 이 한 티스푼보다 많이 높거나 낮아지면, 췌장이 호르몬을 분비하여 균형을 맞춥니다.

혈당이 너무 많이 올라가면 고혈당이라 불리는 상태가 되고, 탄수화물이나 당분이 많은 식사를 하면 식후 고혈당이 나타날 수 있습니다. 만성 고혈당은 당뇨병의 신호일 수 있으며, 과도한 갈증, 피로감, 시야 흐림과 같은 증상이 포함됩니다. 만약 관리되지 않는다면, 당뇨병성 케톤산증과 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

🕵️‍♀️ 혈당 측정, 어떻게 하죠?

혈당은 어떻게 측정하나요? 혈당 수치는 mg/dL(밀리그램/데시리터) 단위로 측정되며, 이는 특정 양의 체액 내 물질 농도를 나타냅니다.

🎯 정상 혈당 범위는 어떻게 될까요?

당뇨병이 없는 사람의 정상 혈당 수치는 공복에 70–100 mg/dL, 식사 후 2시간 이내에는 140 mg/dL 미만, 당화혈색소 5.7% 미만이면 정상이라고 합니다. 하지만 혈당 수치는 개인마다 다르며 다양한 요인에 의해 달라질 수 있습니다.

🌟 건강한 생활습관이 혈당에 미치는 영향

건강한 식단과 생활습관, 수면 위생, 혈압과 같은 요소들도 당뇨병이 없는 사람들의 정상 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 나이, 체중, 활동 수준에 따라 정상 혈당 수치는 달라질 수 있으며, 당뇨병이 없어도 연속혈당측정기(CGM)를 사용하여 자신의 혈당 변화를 더 잘 이해할 수 있습니다.

스트레스, 질병, 특정 의료 조건 및 일부 약물도 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 정상 혈당 수치가 어떻게 되는지 알고 싶다면 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

✨ 정상 혈당 수치

🥑공복혈당

‘공복 혈당’은 음식을 섭취하지 않고 물만 마시는 시간을 말합니다. 대부분의 사람들은 밤새 잠을 자면서 금식을 하고, 아침 8시간의 휴식 후에 금식을 깨뜨립니다. 이 때문에 금식 혈당 수치는 아침 식사 전에 기록됩니다.

미국 당뇨병 협회(ADA)에 따르면 평균 공복 혈당은 100 mg/dL 미만입니다. 세계 보건 기구(WHO)도 비슷한 정상 공복혈당 범위인 70–100 mg/dL를 제시합니다.

하지만 공복 혈당 수치가 100 mg/dL에 가깝다고 해서 항상 이상적인 것은 아닙니다. 연구에 따르면 공복 혈당 수치가 지속적으로 91–99 mg/dL 사이인 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다고 합니다.

📈식사 후 2시간 혈당 수치

식사 후 2시간 혈당 검사는 식사 후 혈당 수치를 나타냅니다. 당뇨병이 없는 사람들의 경우, ADA에 따르면 이 검사는 70–140 mg/dL 사이여야 합니다.

식사를 하면 하루 종일 에너지가 필요하기 때문에 혈당 수치가 올라가는 것은 당연한 일입니다. 미 당뇨학회에 따르면 식사 직후 혈당 수치는 건강한 성인의 경우 140 mg/dL 이하여야 합니다. 혈당 수치를 이 기준 아래로 유지하는 것은 당뇨병 전 단계와 같은 의료 상태에 대한 위험 요소를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

💡 unswt이 가이드 하는 대사건강

혈당 수치는 여러분의 건강 상태를 나타내는 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 혈당수치를 살펴보면 여러분의 몸이 일상에서 마주하는 음식, 운동, 스트레스와 같은 다양한 요소들에 어떻게 반응하는지를 알 수 있어요. 언스윗(unswt)은 이 혈당 데이터를 활용하여 건강한 습관 형성을 위한 전문적인 가이드를 제공합니다. 언스윗과 함께라면 혈당을 어떻게 관리 해야 하는지, 일상에서 어떤 선택들을 해야하는지에 대한 어려움 없이 여러분의 건강을 지켜낼수 있어요.

지속가능한 가치를 추구하는 언스윗과, 혈당반응을 모니터하면서 스마트하게 대사건강을 개선해 보세요.