By unswt in 생활습관개선 — Jan 14, 2024

복부 지방 감소🫃🏻 전당뇨 관리의 열쇠🌟 |언스윗

당뇨병 전단계를 생활습관 개선으로 완화시킨 연구가 대한 연구가 새로운 시각을 제공합니다. 특히 복부 내장 지방 감소가 인슐린 민감도 향상 및 전당뇨 개선에 핵심적인 역할을 한다는 점을 강조, 개별적인 생활습관 변화의 중요성을 재확인시켜 줍니다

🩸전당뇨병이란?

전당뇨는 2형 당뇨병으로 발전하기 전의 중요한 단계입니다. 이 시기에 효과적인 관리와 중재는 당뇨병의 진행을 예방하고, 심장병, 뇌혈관 질환, 신장 질환과 같은 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

📊 독일의 전당뇨 생활습관 개선 연구(PLIS)

독일 당뇨병 연구 센터에서 진행된 이 연구는 전당뇨 환자 1,105명을 대상으로 하여, 건강한 식단과 증가된 신체 활동을 포함하는 1년간의 생활습관 개입 프로그램을 진행했습니다.

연구 개요📄

대상: 전당뇨 1,105명입니다.
목적: 체중 감소를 포함한 생활습관 개선이 전당뇨 관리에 미치는 영향을 평가하였습니다.
방법: 12개월 동안의 생활습관 중재 프로그램을 실시하였습니다.

전당뇨와 복부내장지방 — 출처: **Abdominal fat plays important role in remission of prediabetes**

위 그림은 체중 감량이 당뇨 전 단계에 있는 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지 간략하게 보여줍니다.

📉 체중 감량 반응 그룹 비교:

그룹A (NON-RESPONDER): 체중은 감소하지만, 여전히 혈당 수치가 높습니다.

그룹B (RESPONDER): 체중 감량과 함께 혈당 수치가 정상으로 돌아옵니다.

🔬 두 그룹 간의 변화:

간 지방: 두 그룹 모두 체중 감량에 따라 간 지방이 같은 비율로 감소했습니다.
내장 지방: 그룹B에서 내장 지방 감소가 더 두드러집니다.
인슐린 민감도: 그룹B가 그룹A보다 인슐린 민감도가 크게 향상됩니다.
염증: 그룹B에서 염증 감소가 그룹A 보다 현저하게 나타납니다.

연구 결과✨

체중 감량의 효과: 298명의 참가자가 최소 5%의 체중 감소를 달성했으나, 체중 감소만으로는 전당뇨의 완화 여부를 예측하기 어려웠습니다.
간 지방 감소: 체중 감량과 동시에 간 지방도 감소했지만, 이것이 당뇨병 발병 위험 감소와 직접적으로 연관되지 않는 것으로 나타났습니다.
허리 둘레 감소: 여성은 평균 약 4cm, 남성은 평균 약 7cm의 허리 둘레가 감소했으며, 복부 지방 감소가 전당뇨 개선에 중요한 건강 지표로 사용될 수 있습니다.
복부 지방과 인슐린 민감도: 복부 지방의 감소는 인슐린 민감도의 향상과 밀접한 관계가 있음을 발견했습니다.
장기적 이점: 전당뇨를 완화한 그룹은 장기적으로 2형 당뇨병 발병 위험을 73%까지 낮출 수 있었습니다.

핵심 인사이트🔑

체중 감량과 허리 둘레 감소: 연구 결과, 여성은 평균 약 4cm, 남성은 약 7cm의 허리 둘레 감소가 건강 개선에 중요한 지표로 활용될 수 있음을 보여주었습니다.

개별화된 접근: 개별 환자의 특성에 맞춘 생활습관 개선, 특히 복부 지방을 줄이는 데 초점을 맞춘 방법이 중요함을 강조하였습니다.

✨이 연구 결과는 전당뇨분들을 중심으로 이루어진 결과로, 체중을 줄이는 것이 전당뇨인 모든 에게 유익하지만, 특히 복부 내장 지방을 더 많이 감소한 분들에게서 내장 지방 조직의 염증 반응이 인슐린 민감도에 영향을 미쳐, 혈당 정상화에 더 의미있는 변화를 가져왔다고 말합니다.

💡 전당뇨 관리에 대한 인사이트:

전당뇨의 관리와 중재는 단순한 혈당 조절을 넘어서, 장기적인 건강과 삶의 질을 개선하는 데 중요합니다. 이 연구는 전당뇨 관리가 실제로 2형 당뇨병과 그로 인한 합병증의 위험을 줄일 수 있는 효과적인 방법임을 보여주고 있습니다.

단순 체중감소가 아닌 내장지방 감소를 위해서는 당신의 몸이 어떤 음식에 어떻게 반응하는지 이해하는 것이 중요합니다. 각자의 몸은 다르게 반응하며, 혈당을 안정시키는 음식도 사람마다 다를 수 있습니다. 개인의 혈당 반응을 면밀히 관찰하고 기록하여, 자신에게 맞는 생활습관을 디자인하는것이 중요합니다. 이러한 접근 방식은 개인의 생활 방식과 신체적 특성에 맞춘 혈당 관리를 가능하게 하며, 전당뇨 예방 및 관리에 있어서 중요한 열쇠입니다. 전당뇨 진단은 건강한 변화를 위한 기회가 될 수 있으며, 생활 방식의 변화가 중요한 역할을 합니다.

언스윗은 이러한 변화를 지원하기 위해 연속혈당측정기 기술과 언스윗의 과학적인 코칭시스템으로 건강한 생활 습관 형성을 도와드립니다.