간헐적 단식 부작용

간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식 섭취를 자제하여 건강을 개선하는 식습관입니다. 체중 감소, 인슐린 감수성 개선, 염증 감소 등 다양한 이점이 있으나, 영양 결핍, 식사 장애 유발 가능성, 에너지 부족과 집중력 저하, 기분 변화와 불안, 근육 감소, 생리불순 등 부작용도 있을 수 있습니다. 영양소 균형 잡힌 식단 유지, 점진적 시작, 전문가 상담을 통해 부작용을 최소화할 수 있습니다.